O dia 3 da nossa Rotina de 21 dias para preguiçosos e procrastinadores profissionais começou e eu quero garantir a vocês: tá tudo indo muito bem! 

Se acabou de chegar, não se preocupe, você pode começar a qualquer momento. Cada dia é uma nova oportunidade para pequenas conquistas.

Toque aqui para começar o Dia 1 da sua Rotina de 21 Dias. E aqui se você quer começar o Dia 2! 

Dia 3: começando a mudança de verdade

Objetivo do dia: realizar  pequenas atividades físicas e cognitivas para estimular corpo e mente.

Manhã: Ativando as células

✅Ativando o corpo:  antes de levantar da cama estique os braços, as pernas, flexione os pés. Desperte seu corpo calmamente e prepare-se para se levantar com energia.

✅Caminhada para acordar: Após o café da manhã, saia para uma caminhada de 10 minutos. Nada intensivo. O objetivo é se movimentar e respirar um pouco de ar fresco.

Tarde: Estimulando a mente

✅Leitura dinâmica: Escolha um artigo ou um capítulo de um livro e dedique 15 minutos à leitura. Prefira algo leve e interessante para não perder o interesse no conteúdo.

✅Quebra-cabeça ou palavras cruzadas: Dedique cerca de 10 minutos a um quebra-cabeça, jogo de lógica ou palavras cruzadas.

Noite: Planejamento e reflexão

✅Escreva seus sentimentos: Passe 5 minutos refletindo sobre o que você realizou hoje. Se concentre nas sensações que essas conquistas te deram. Ficou mais animada? Se sentiu mais ativa?

✅Prepare o dia seguinte: Escreva dois objetivos simples para o dia 4, um focado na atividade física e outro na atividade mental. Por exemplo, "fazer 15 minutos de yoga" e "escrever um diário de gratidão por 10 minutos".

Lembre-se, o segredo da mudança está na persistência e na paciência com você mesmo. Não se cobre demais e aproveite cada pequeno progresso. 

Amanhã tem mais! Não percam!

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Preparadas para o DIA 2 do nosso desafio contra a procrastinação e sabotagem? 

Ontem, focamos em preparar o terreno para a mudança, ajustando nossa mentalidade e organizando nosso espaço. 

Hoje, vamos dar um passo adiante, e introduzir pequenas atividades que ajudam a manter a motivação e construir a partir da base que estabelecemos no Dia 1Dia 1.

Dia 2: naturalizando pequenas ações

Objetivo do dia: Realizar tarefas pequenas e gerenciáveis para criar um senso de realização e manter o impulso para os próximos dias.

Manhã: Despertar ativo

✅Acorde sem ativar o modo soneca: defina o despertador entre (6h e 8h) e pule da cama assim que o alarme soar. 

✅Respire fundo: Antes de sair da cama, dedique cinco minutos para praticar respiração profunda. Isso ajuda a oxigenar seu cérebro e preparar o corpo para o dia.

✅Exercício leve: Faça um alongamento básico ou uma pequena série de exercícios físicos por cerca de 5/7 minutos. Se preferir, faça uma caminhada rápida ao redor de sua casa ou no quarteirão já serve. 

Tarde: Ação focada 

✅Conclua uma tarefa simples: Lembra da lista de três tarefas simples que você escreveu ontem? Escolha uma delas e faça. Pode ser algo tão simples quanto responder a um e-mail pendente. O importante é completar a tarefa e sentir o progresso.

✅Faça uma pausa estratégica: após completar a tarefa que vem procrastinando há dias, tire 10 minutos para relaxar. Pode ser ouvindo uma música calma, fazendo uma leitura leve ou simplesmente fechando os olhos e descansando.

Noite: Preparar, planejar, já!

✅Faça um diagnóstico: Tire um momento para refletir sobre o que foi feito hoje. O que funcionou? O que fez você se sentir bem?

✅Planejamento é o pai do sucesso: Escreva uma pequena tarefa que você gostaria de realizar amanhã. Pode ser continuar uma atividade que você começou hoje ou algo novo que você vem adiando.

Cada pequeno hábito que você forma e cada pequena tarefa que você completa nos aproxima de um estilo de vida mais ativo e menos procrastinador.

Acompanhe todos os dias novos textos nesta nova editoria do blog, e vamos juntos transformar a preguiça e a procrastinação em energia e ação! Nos vemos amanhã para o Dia 3, com mais dicas para manter a sua nova rotina.

Amanhã tem mais! Não percam!

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E se preguiçosos e procrastinadores pudessem mudar de vida em 21 dias, eles fariam o que é preciso para isso?

Eu não sei, mas você topa descobrir comigo o que acontece? 

Hoje é o primeiro dia da Rotina de 21 dias para preguiçosos e procrastinadores profissionais. E além da introdução já vou liberar os desafios do Dia 1 para você se manter motivada. 

Mas relaxa, todos os dias, durante os próximos 21 dias, eu vou manter o blog atualizado com novos desafios. Afinal, um dos meus principais é escrever mais aqui para o nosso cantinho. 

Um adeus a procrastinação

Ah, procrastinação! Quem nunca cedeu aos seus encantos, deixando para depois o que poderia ser feito agora? Mas e se eu dissesse que até os mais procrastinadores entre nós podem mudar suas rotinas em apenas 21 dias? 

Isso mesmo! E tudo começa bem suave, especialmente projetado para quem se considera um preguiçoso nato ou um procrastinador profissional. 

Dia 1: Preparação e ajuste

Objetivo do Dia: Preparar o terreno para a mudança, ajustando seu espaço e sua mente.

Manhã: Despertar Consciente

✅Hora de acordar: Defina um alarme para uma hora razoável (entre 6h e 8h) mas se permita apertar o botão "soneca" uma vez se realmente precisar. O truque aqui é não tornar a primeira manhã uma batalha.

✅Meditação de 5 minutos: Antes de sair da cama, dedique cinco minutos para uma meditação focada na respiração. Use um app de meditação se precisar de orientação.

Tarde: Organização turbo

✅ Limpeza Rápida: Escolha um pequeno espaço, como sua mesa de trabalho ou um canto da sala, para organizar. Dedique apenas 10 minutos e coloque uma música que você goste.

✅ Lista de Tarefas Simples: Escreva três tarefas pequenas que você vem adiando. O objetivo é não se sobrecarregar, então escolha tarefas que possam ser concluídas entre 2 e 5  minutos. 

Noite: Se preparando para relaxar

✅Reflita sobre o dia: reserve um momento para pensar no que você conseguiu fazer. Busque se concentar nos pontos positivos e se parabenize por isso. 

Ex.: "minha criatividade é um forte diferencial do meu trabalho. Parabéns Gisiele por isso" 

✅Planeje o dia seguinte: Escreva um objetivo simples para amanhã e deixe-o num lugar visível. Assim, você já sabe com o que vai começar o dia.

🟣 DICA: Faça uma foto no dia 1 para comparar com a sua nova versão no dia 21. Se puder faça um registro por dia, sempre no mesmo lugar para acompanhar seu progresso em detalhes. 

Pronta para embarcar nessa jornada comigo? Fique atenta, para o Dia 2, e vamos juntas mudar nossa rotina, um dia de cada vez. 

A cada dia, um novo post vai estar te esperando por aqui, com novas dicas e desafios para seguirmos juntas!

Amanhã tem mais! Não percam!

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